湿气重的原因, 长时间这样会导致湿气重。

发布时间:2020-09-28 07:52:14浏览次数:1664



  多数人在生活中都会遇到湿气重的情况,湿气重的人会感觉自己的身体比较难受,这个时候人们应该怎么办呢?在平时可以引起人们湿气重的原因有很多,大家要特别的注意一下,一些食物能够缓解湿气重,吃什么比较好呢?下面会有详细的介绍。
  湿气重的原因
  长时间坐着不动
  人们如果长时间坐着而不动,那么在体力方面是没有任何的消耗,这个时候大家会发现自己的身体代谢就会慢一些,人们的运动量下降,活力不足而引起了阳虚的现象,大家在此时需要多做运动,人们可以通过身体运动出出汗,主要就是利用运动的热量把湿气排出去。
  环境
  环境因素是导致人们出现湿气重的原因之一,如患者在受伤的时候,而身体正处在雾露当中,或者是出了汗,那么衣服被侵透后却没有进行更换,或是在平时经常淋雨、水中作业等都会导致湿气重,另外,在潮湿的环境里面长时间的生活,这些都是可以引起身体里的湿气过重现象的。
  没有充足的睡眠
  睡眠对人体可以说是非常重要的,睡眠不足的人,很有可能会引起脾虚的症状,对于没有充足睡眠的人来讲,一般情况下活力是不足的,那么身体的机能就没有得到好的休息,这样就会导致身体处在低迷的状态,每天晚上十一点前睡觉,充足的睡眠提高身体的免疫力。




  湿气重吃什么
  1.红豆
  被李时珍称为“心之谷”的红豆,富含维生素和蛋白质,能够促进血液循环、增强抵抗力,还有很好的祛湿效果,富含叶酸,孕妇也可以少量食用,但是要注意用量,多吃容易出现腹胀等,经常流鼻血的人应该别吃。
  2.扁豆
  具有强健脾胃的作用,能够祛除湿气,在炎热的夏季,多吃还有很好的消暑功效,还能够降低胆固醇。脾胃虚弱者、湿气严重者应该多吃扁豆,但是扁豆一定要做熟才能吃,否则有毒,吃了有害身体。
  3.冬瓜
  作为生活中常见的一种菜肴,不仅美味可口,还对身体有很多的好处。冬瓜中含有丰富的维生素A、维生素C、胡萝卜素、钾、钙、磷等,能够清火消热、祛除湿气、降低血压,还能促进消化、帮助减脂、美容养颜、延缓衰老。经常跟荷叶一起搭配,促进排泄、减肥瘦身。
  4.海带
含有碘、胡萝卜素、钙、铁、膳食纤维等,常吃能够有效的防止甲状腺肿大,降低血压,还能加快身体的新陈代谢,促进摄取食物的消化吸收,帮助排泄,治疗便秘,同时还能利尿消肿,祛湿排毒。
  5.薏米
  被誉为“世界禾本科植物之王”,营养价值很高,含有维生素E、维生素B及多种维生素和矿物质,经常食用能够促进人体的水分代谢、帮助消化,从而祛除湿气、消除水肿、滋补脾胃,还能改善肤色、美白肌肤,注意孕妇不能食用薏米。





  湿气重怎么办
  使用除湿机
  除湿机是有很大用处的,家庭准备一台除湿机很有必要,南方城市比较潮湿,人体的湿气也更重一些,房间里的湿气使用除湿机去除,对人体减少湿气也有很大的帮助。不过除湿机不能长时间打开,不然皮肤会感觉很干燥。
  饮食要清淡
  体内湿气比较大的人,可以从饮食调整,尤其是一些不好的饮食习惯。少吃油腻的食物,否则会加重湿气,多吃清淡、利水、利尿的食物,有一定清热祛湿的效果。红豆薏米粥大家都知道,这是祛湿很好的食物,不过不坚持喝效果也不会很明显,建议每天一碗,坚持一两个月会看到效果的。蔬菜里面,芹菜和冬瓜有很好的祛湿效果。
  坚持运动
  运动可以加速血液循环,大量排出汗液,把身体里多余的水分都排出来,还可以增强抵抗力,因此运动祛湿是很好的方法,尤其是天气寒冷的时候,运动可以让全身都暖和起来,减少湿气侵入身体。
  艾灸祛湿
  艾灸祛湿是很普遍的,效果也是很明显的,中医认为,艾灸可以补充阳气、开郁、祛湿,很适合春季的时候养生。通过刺激人体的穴位,达到祛湿的效果,与此同时还可以预防很多疾病。不管是男性还是女性,如果身体湿气很重,又没有更好的方法,可以做做艾灸。
  拔罐祛湿
  拔罐是中医里面很常见的治病方法,拔罐有逐寒祛湿、疏通经络、消肿止痛等功效,帮助人体调整阴阳平衡,增强体质。
  湿气重的人在几个方面会有明显特征,例如关节酸疼、浑身沉重、小便浑浊、大便溏泄等等,而且湿气重的人体重普遍也会偏重,即便是减肥都很难看到效果,所以判断自己是不是身体湿气太重,从这几个方面就能看出来。




  结语:上文已经为大家介绍了湿气重的原因,官网现在应该知道出现什么情况可能会导致人们体内的湿气重了,在平时大家应该要及时的预防这种情况的出现,生活中注意护理好自己的身体,多吃一点去除湿气的食物,一旦出现了湿气重要尽早的治疗。
 

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